CURSO DE INVIERNO DE MEDITACIÓN MINDFULNESS

Atención plena contra la ansiedad y el estrés

VIVIR MEJOR. VIVIR AHORA

Profesor: Josep Manuel Campillo, instructor de Meditación, bodhisattva budista Zen

Clase semanal de 1 hora
Cada lunes, de 20.30 a 21.30 horas
Del 19 de enero al 26 de marzo de 2015
Sarrià Yoga Asana

La Meditación Mindfulness es una práctica meditativa que entiende que nuestra conciencia emerge y se desarrolla cuando activamos un estado personal de plena conciencia: centrados en el momento presente, observando los pensamientos, las emociones o las sensaciones.

Tal como han reconocido la psicología y la psiquiatría modernas, la práctica de la atención plena reviste numerosos beneficios terapéuticos: disminución del estrés, incremento de la concentración personal, liberación de los miedos y angustias, desbloqueo emocional, despertar de nuestra parte intuitiva y creativa ... Es el inicio de un cambio vital.

METODOLOGÍA
La práctica del Curso se fundamenta en el método seguido en la Meditación Zen tradicional: cada sesión consta de una primera parte de meditación sentada, seguida de una breve meditación caminando, y de una segunda meditación sentada final. Es apto para todos.

QUÉ LLEVAR
Los participantes deben llevar ropa cómoda y flexible para sentarse en el suelo (pe chándal), preferiblemente de color negro o neutro. Las meditaciones se hacen en zafu (cojín de meditación) o banqueta de meditación, pero también se pueden hacer en silla. Y ... decisión y paciencia con uno mismo.

INSCRIPCIONES SARRIÁ YOGA ASANA:
Dirección: calle Ivorra, 20, bajos. 08034-Barcelona
E-mail: sarriayoga@gmail.com / Teléfono: 650 432 005
Web: www.sarriayoga.cat


PROGRAMA DE LAS SESIONES Y TEMAS A TRATAR

SESIÓN I
¿Qué es Meditar. Los principios de la Meditación

SESIÓN II
Meditar, "sólo sentarse"

SESIÓN III
Apuntes históricos de la Meditación

SESIÓN IV
Los ocho caminos del Buda

SESIÓN V
Todo es un

SESIÓN VI
La vacuidad de las cosas y los fenómenos

SESIÓN VII
La regla de la impermanencia

SESIÓN VIII
El amor y la Compasión

SESIÓN IX
La meditación para nuestro día a día

SESIÓN X
Práctica de meditación con una mandarina

MEDIA JORNADA DE MEDITACIÓN ZEN

Sábado 7 de febrero

de 08:00 a 13:30h

ASSOCIACIÓ NAMASTÉ


SESIÓN INTENSIVA DE INVIERNO 2015, con 3 zazenes de 75 minutos, con intervalos de descanso. En el desayuno se servirá Genmai, la sopa de arroz tradicional, y tiene con pastas. Habrá canto de sutras.

Dirige: Josep Manuel Campillo, instructor de Meditación Zen y Mindfulness, bodhisattva budista Zen

SESIÓN INTENSIVA DE INVIERNO 2015, con 3 zazenes de 75 minutos, con intervalos de descanso. En el desayuno se servirá Genmai, la sopa de arroz tradicional, y tiene con pastas. Habrá canto de sutras.

          PROGRAMA

          08.00 h – Primer zazén, con ceremonia de inicio del día

          09.45 h -- Distribución de la Genmai y desayuno 

          10.30 h – Segundo zazén

          12.30 h – Tercer zazén, con ceremonia final

HAY QUE LLEVAR: Ropa cómoda y de color oscuro o neutro. Un tazón y una cuchara, y una servilleta grande o trapo de cocina.

IMPORTANTE: Quien no pueda meditar en el suelo lo podrá hacer en silla. Se empieza puntual, se ruega llegar con tiempo para cambiarse de ropa, sentarse, etc Una vez comience, no se podrá acceder hasta el descanso.

Quien no tenga práctica Zen, puede llegar media hora antes para aprender la postura (avisar al hacer la inscripción).

APORTACIÓN: 15 euros (12 socios)

INSCRIPCIONES: Associació Namasté (c. Varsovia, 54). info@namaste.cat


MÁS INFORMACIÓN:

meditarzen.blogspot.com
trainingmeditar.blogspot.com